Monday 17th November 2014
Bench press -
60kg X 5, 5, 5
80kg X 1
85kg X 1
90kg X 1
100kg X 1
105kg X 1
110kg X 1
115kg X 1
120kg X 1
125kg X 1
130kg X 1
135kg X 1
Barbell row -
60kg X 5, 5, 5
80kg X 5
100kg X 5
Hammer row -
80kg X 10, 10, 8
Incline bench press -
80kg X 5, 5, 5
Hammer curls -
12kg X 10, 10, 10